Magerquark Fitness Shake Low Carb Rezept
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Magerquark-Fitness-Shake


Low Carb Magerquark Fitness Shake

Low Carb Magerquark Shake


Zutaten:

  • 250 g Joghurt
  • 50 ml Milch (1,5% Fett)
  • 50 g Magerquark
  • 1 Banane
  • 150 g Erdbeeren oder gefrorene Früchte
  • 1 EL Honig
  • 50 g Haferflocken oder Müsli

Zubereitung:

Alle Zutaten mit einem Mixer pürieren (oder mit einem Stabmixer in einem ausreichend hohen Gefäß)

Kalorien-Einsparpotentiale:

  • Wasser statt fettarmer Milch (Shake enthält weniger Fett)
  • Flüssiger Süßstoff statt Honig (Low-Carb-Shake)

Durch das Rezept erhältst du einen wohlschmeckenden und sättigenden Magerquark-Shake. Er ist reich an Eiweiß und enthält wenig Fett und Kohlenhydrate. Der Shake ist die perfekte Zwischenmahlzeit für eine Low-Carb Diät, aber auch bestens als Eiweißbombe für den Muskelaufbau geeignet.

Hinweis:

Für die Zubereitung wird ein Standmixer benötigt.

Anmerkung:

  • Außerhalb der Saison gibt es tiefgefrorene Erdbeeren und andere Früchte beispielsweise bei Aldi, Lidl und anderen Supermärkten.
  • Wenn ihr tiefgefrorene Früchte verwendet, braucht ihr einen guten Standmixer mit ausreichend Power (mindestens 600 Watt). Ein weniger leistungsfähiger Standmixer könnte hier an seine Grenzen stoßen oder schnell den Geist aufgeben. Auch ein Stabmixer ist für gefrorene Früchte nicht so gut geeignet.
  • Die Shake-Konsistenz können Sie mit der Wassermenge bestimmen. Also: Je mehr Wasser, desto dünnflüssiger der Shake.

Bildquelle: Timo Klostermeier / pixelio.de


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