Magerquark Diät Rezepte schnell zubereitet
reactivio - Fitness, Diät, Abnehmen, Ernährung

Schnelle Magerquark Diät Rezepte



Magerquark Diät Rezept mit Fruchtbutterbilch

Diät Rezept Erdbeerquark

Magerquark mit Fruchtbuttermilch, Erdbeeren & Cornflakes


Zutaten:

  • 500 Gramm Magerquark
  • 250 ml Erdbeer Buttermilch
  • Erbeeren klein geschnitten
  • Cornflakes, Haferflocken oder Müsli

Zubereitung:

Den Speisequark zuerst mit der Fruchtbuttermilch in einer Schüssel cremig rühren. Anschließend die Erdbeeren und Cornflakes hinzugeben und noch einmal umrühren.

Magerquark Rezept mit Erdnussbutter

Diät Rezept Erdnussbutterquark

Magerquark mit Honig und Erdnussbutter


Zutaten:

  • 500 g Magerquark
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter

Zubereitung:

Den Magerquark mit Honig, Erdnussbutter und etwas Mineralwasser in eine Schüssel geben und umrühren.

Rezept für eine Diät mit Magerquark und Orangen

Diät Rezept Orangenquark

Magerquark mit Orangen


Zutaten:

  • 1 Packung Magerquark
  • 2-3 Orangen
  • Mineralwasser oder Orangensaft

Zubereitung:

Den Speisequark zunächst mit ein wenig Mineralwasser in einer Schüssel mischen. Dann die geschnittenen Organgenstücke hinzugeben und umrühren. Eventuell noch einmal ein wenig Orangensaft oder Mineralwasser für die Konsistenz hinzugeben. Wenn die Orangen viel Saft abgeben, braucht man kaum zusätzliche Flüssigkeit.

Diätisches Rezept mit Bananenquark

Diät Rezept Bananenquark

Magerquark mit Bananen, Vanille und Zimt


Zutaten:

  • 500 g Magerquark
  • 2 Bananen
  • Vanille Extrakt
  • Zimt
  • Mineralwasser oder Buttermilch

Zubereitung:

Den Magerquark mit den pürierten Bannen, Vanille Extrakt und Zimt in einen Schüssel geben. Dann noch etwas Bananenmilch, Buttermilch oder Mineralwasser dazugeben und umrühren.

Diät Magerquark low carb mit Flavdrops

Rezept Low Carb Diät Magerquark

Low Carb Magerquark mit Flavdrops


Zutaten:

  • 500 g Magerstufenquark
  • Flavdrops

Zubereitung:

7 - 10 Tropfen Flvdrops in 500 Gramm Magerstufenquark geben und Wasser beimischen. Bei Bedarf mit Erythrit nachsüßen, damit der Magerquark low carb bleibt.


Mehr Informationen zu Flavdrops und Erythrit >>

Rezept Magerquark mit Zitronentee

Rezept Diät Zitronenteequark

Magerquark mit Zitronentee


Zutaten:

  • 500 Gramm Magerstufenquark
  • Zitronentee (kalorienreduztiert)

Zubereitung:

1-2 Esslöffel Zitronentee in einem Glas mit 100 ml Wasser anrühren bis sich der Zitronentee komplett aufgelöst hat. Den aufgelösten Zitronentee mit dem Magerquark zusammen in eine Schüssel geben und gut umrühren.


Weitere Zutaten für den Magerquark

Magerquark kann auch hervorragend mit Fruchtsäften wie Orangensaft oder Traubensaft gemischt werden. In dem Fall benötigt man kaum oder kein Wasser, weil dem Magerquark genügend Flüssigkeit zugeführt wird. Neben den Flavdrops ist Mineralsirup eine gute Alternative, um Low Carb Quark für abends zuzubereiten. Eine hilfreiche Zutat, um mit Magerquark abzunehmen, ist Casein Eiweißpulver. Casein wird sehr langsam vom Körper aufgenommen und gibt Eiweiß über mehrere Stunden an den Körper ab. Dieser Effekt führt zu einer lang anhaltenden Sättigung und zu einer geringeren Kalorienzufuhr. Sportler nehmen Casein insbesondere abends und vor dem zu Bett gehen. Wenn Casein Pulver geschmacklich zum Magerquark Rezept passt, empfiehlt sich die Verwendung in der Mahlzeit nicht nur abends, sondern auch morgens und mittags. Ganz Hartgesottene mischen Magerstufenquark nur mit Wasser und Casein Proteinpulver. Das ergibt dann eine Low-Carb-Mahlzeit mit einem geringen Fettgehalt.


Weitere Magerquark Rezepte und Diät Erfahrungsberichte:

Diät mit Magerquark & Proteinpulver

Diät mit Magerquark & Proteinpulver

Die Eiweißversorgung einer Quark Mahlzeit kann man durch die Mischung mit Eiweißpulver erhöhen. Casein Protein Pulver führt mit Magerquark zusammen zu einer sehr langen Sättigung. Diese Mischung ist abends und vor dem zu Bett gehen empfehlenswert.

Schlank mit der Magerstufenquark Diät

Schlank mit der Magerstufenquark Diät

Magerstufenquark ist fettarm, hat dabei aber den gleichen Eiweißgehalt wie Quark auf Vollfettstufe. Um während einer Diät wenig Fett und möglichst viel Eiweiß zum Erhalt der Muskelmasse aufzunehmen, ist Magerquark einer der besten Lebensmittel.